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“瑜”悦身心,健康有“伽”——新城小五班
发布时间:2021-03-31   
 

小朋友,你知道什么是瑜伽吗?”“瑜伽就是跳舞!”“瑜伽是一项体育运动!瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的体系。

郑淑桐小朋友的妈妈就是一位瑜伽爱好者,我们邀请了郑淑桐妈妈来幼儿园和孩子一起做瑜伽。活动中,郑淑桐妈妈与孩子一起分享了瑜伽的好处,带着孩子一起做拉伸、练习,孩子们在舒缓的音乐中和郑淑桐妈妈一起体验了瑜伽。儿童瑜伽的好多动作都是以动物和植物命名的,带有一定趣味性,孩子们津津有味地听郑淑桐妈妈介绍起和不同小动物有关的瑜伽动作,有蝴蝶式、青蛙式、小狗式、小猫式……首先是蝴蝶式:站姿,双臂从身体两侧抬起,向上伸。从脚尖开始向上伸展身体。放下手臂,回到身体两侧,脚掌慢慢着地。可以先练习几次手臂动作,然后再尝试踮起脚尖。接下来是猴子式:站姿,抬起双臂,弯腰向前,使上半身、胳膊和双手朝向地板,放松。如果完成时感觉有困难,可以弯曲膝盖。慢慢直起身体,回到站姿。还有狮子式:盘膝而坐,后背挺直,双手放于膝盖上,深呼吸。呼气时将舌头尽量伸出,大声喊:“啊。同时五指张开,向前伸展双臂。有的宝宝还可以做到同时抬头向上,望向双眉上方。还有小猫式:双手双膝着地,膝盖的位置与臀部垂直,双腿平行打开,手腕的位置与肩垂直。抬起骨盆,挺起胸部,下颌向前伸,抬头向上看。

儿童瑜伽也是一种很好的运动和游戏方式,孩子在运动中互动,在游戏中学会耐心、专注、细致、懂得互助、关爱、分享。瑜伽能给孩子们一个愉悦地锻炼和学习的机,让他们自由地呼吸、打开身体、敞开心扉,勇敢去探索,去寻找内心自信、坚定的力量。

  

  

  

  

 
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